提升托福聽力能力需要多方面的努力和訓練，以下是一些建議：
- 擴充詞匯量：托福聽力考試涉及的詞匯量比較大，因此擴充詞匯量是提高聽力能力的基礎。可以通過背單詞、閱讀英文文章、聽力練習等方式來積累詞匯。
- 精聽訓練：精聽是提高聽力能力的重要方法之一?？梢赃x擇一些托福聽力材料，如TPO或老托福等，進行精聽訓練。在練習時，需要先通聽一遍，然后做題，再重新聽錄音，直到理解為止。如果實在不行，可以查看文本，理解句子的意思，再繼續(xù)練習。
- 范聽訓練：范聽是模擬真實考試環(huán)境的一種方法。可以通過模擬考試來鍛煉自己的聽力能力。在練習時，可以設定一個時間限制，來模擬真實考試的時間壓力。
- 掌握聽力技巧：在聽力考試中，掌握一些聽力技巧可以幫助提高得分。例如，注意聽力材料的開頭和結尾，因為它們通常包含重要信息和提示；注意轉(zhuǎn)折詞和因果關系詞，因為它們可以幫助判斷說話人的意圖和態(tài)度；注意重復出現(xiàn)的詞匯和短語，因為它們可能是重要的信息點。
- 多聽多練：提高聽力能力需要多聽多練?？梢赃x擇一些托福聽力材料進行練習，也可以選擇一些英語新聞、電影、音樂等進行聽力訓練。
總之，提升托福聽力能力需要長期的堅持和多方面的努力。通過擴充詞匯量、精聽訓練、范聽訓練、掌握聽力技巧以及多聽多練等方法可以幫助提高聽力能力。