提升托福聽(tīng)力能力需要多方面的努力和訓(xùn)練，以下是一些建議：

1. 擴(kuò)充詞匯量：托福聽(tīng)力考試涉及的詞匯量比較大，因此擴(kuò)充詞匯量是提高聽(tīng)力能力的基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^(guò)背單詞、閱讀英文文章、聽(tīng)力練習(xí)等方式來(lái)積累詞匯。
2. 精聽(tīng)訓(xùn)練：精聽(tīng)是提高聽(tīng)力能力的重要方法之一?？梢赃x擇一些托福聽(tīng)力材料，如TPO或老托福等，進(jìn)行精聽(tīng)訓(xùn)練。在練習(xí)時(shí)，需要先通聽(tīng)一遍，然后做題，再重新聽(tīng)錄音，直到理解為止。如果實(shí)在不行，可以查看文本，理解句子的意思，再繼續(xù)練習(xí)。
3. 范聽(tīng)訓(xùn)練：范聽(tīng)是模擬真實(shí)考試環(huán)境的一種方法?？梢酝ㄟ^(guò)模擬考試來(lái)鍛煉自己的聽(tīng)力能力。在練習(xí)時(shí)，可以設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制，來(lái)模擬真實(shí)考試的時(shí)間壓力。
4. 掌握聽(tīng)力技巧：在聽(tīng)力考試中，掌握一些聽(tīng)力技巧可以幫助提高得分。例如，注意聽(tīng)力材料的開(kāi)頭和結(jié)尾，因?yàn)樗鼈兺ǔ０匾畔⒑吞崾荆蛔⒁廪D(zhuǎn)折詞和因果關(guān)系詞，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭袛嗾f(shuō)話(huà)人的意圖和態(tài)度；注意重復(fù)出現(xiàn)的詞匯和短語(yǔ)，因?yàn)樗鼈兛赡苁侵匾男畔Ⅻc(diǎn)。
5. 多聽(tīng)多練：提高聽(tīng)力能力需要多聽(tīng)多練。可以選擇一些托福聽(tīng)力材料進(jìn)行練習(xí)，也可以選擇一些英語(yǔ)新聞、電影、音樂(lè)等進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練。

       總之，提升托福聽(tīng)力能力需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和多方面的努力。通過(guò)擴(kuò)充詞匯量、精聽(tīng)訓(xùn)練、范聽(tīng)訓(xùn)練、掌握聽(tīng)力技巧以及多聽(tīng)多練等方法可以幫助提高聽(tīng)力能力。